ご飯朝:揚げ餃子、ナムル、ヨーグルト、ヤクルト、黒豆茶昼:寿司、たくあん、笹かま、きゅうりおやつ:モンブラン、プロテイン、チーズ夜:塩ラーメン、ブラータ、クッキー筋トレ&ストレッチ朝:二の腕痩せ1セット夜:ウォーキング90分、二の腕痩せ1セット、内腿…

昨日はお休みの日。ストレッチだけしました。ご飯朝:天むす×2、バナナココアヨーグルト、サラダ、黒豆茶、ヤクルト昼:天むす×3、プチトマト×5、キムチ納豆夜:餃子、白米、ニンジンおつまみおやつ:カフェオレプリン、クッキー、甘栗、プロテイン筋トレ&ストレ…

ご飯朝:スムージー、黒豆茶、チーズケーキ、焼きそば昼:豚しゃぶサラダ、ピザマン、プリン、レモンティー夜:白米、キムチ、豆腐、チキンソテー、きのこバター焼き、梅干し、鮭、牛乳筋トレ&ストレッチ肩甲骨伸ばし、内腿痩せ1セット、二の腕痩せ1セット、ス…

ご飯朝:ケーキ、にんじんしりしり、アボカド、ヤクルト、黒豆茶昼:ゆで卵2つ、おにぎり、パンおやつ:アップルパイ、ポップコーン夜:お好み焼き、焼きそば、チーズケーキ運動してもそれ以上のカロリー摂取してる気がする！！でもしないよりはしたほうがいいよ…

ご飯朝:白米、味噌汁、納豆、卵、ほうれん草のナムル、キムチ、黒豆茶、ヤクルト、ナッツ、バナナチップス昼:コーンフレーク、チュロス、ポテトサラダ、にんじんしりしり夜:チキン、ケーキ、にんじんしりしり、ポテトサラダ、わかめスープ筋トレ&ストレッチ…

ご飯朝:シチュー、こんにゃくゼリー、黒豆茶昼:クロワッサン、サラダ、ヤクルトおやつ:いちごミルク、イチゴ雪見だいふく夜:回鍋肉、白米、味噌汁、ほうれん草のナムル、こんにゃくゼリー筋トレ&ストレッチ朝:肩甲骨伸ばし、二の腕痩せ1セット夜:二の腕痩せ1…

ご飯朝:ケーキ、パウンドケーキ、白和、ヤクルト、黒豆茶、こんにゃくゼリー昼:キムチ豆腐、ヨーグルト、チーズ、カフェオレおやつ:雪見だいふく夜:シチュー、パスタ筋トレ&ストレッチ夜:肩甲骨伸ばし、二の腕痩せ1セット、内腿痩せ1セット、腹筋1セット、ヒ…

ご飯朝:ポテト、カプレーゼ、生ハム、ヨーグルト、ヤクルト、こんにゃくゼリー、黒豆茶昼:クレープ、フラペチーノおやつ:するめシート、パスタスナック夜:しらす丼、サラダ、白和、きよみ、パインアイス、チーズ、ポテト、パウンドケーキ夜中にケーキ焼いた…

早く目覚めたので朝もストレッチ！眠い〜ご飯朝:おいなりさん2つ、バナナヨーグルト、黒豆茶、ゆで卵2つ、ヤクルト昼:白米、きんぴらごぼう、だし巻き玉子、生卵、味噌汁、漬物夜:チリトマトヌードル、プリン、雪見だいふく、きよみ出かけたのでたくさん食べ…

今日GUでスキニー買ったら前のサイズが入らなかった最近食べすぎている気がするからちょっとずつ量を減らす！パン→ご飯デザート→フルーツ、こんにゃくゼリー、ヨーグルトスナック菓子→ナッツに変更するよ！辛くても階段を使う！ご飯朝:味噌汁、生姜焼き、サ…

ご飯朝:レタスサラダ、パン、かぼちゃ、卵焼き、バナナヨーグルト、黒豆茶、カフェオレ昼:おにぎり、唐揚げ、ポテサラ、卵焼き、かぼちゃ夜:チキンアンドチップス筋トレ&ストレッチ朝:肩甲骨伸ばし夜:スクワット1セット、腹筋1セット、ヒップアップ1セット、…

ご飯朝:ヨーグルト、コーンフレーク、レタスソテー、黒豆茶昼:コーヒー、サラダラップ夜:鶏肉ネギ塩だれ、カレイ煮付け、ポテサラ、白米、玉ねぎスープ、油揚げのしらすピザおやつに紅茶、カフェラテ、飴、マカロン、食パン筋トレ&ストレッチ朝:肩甲骨伸ばし…

再開します！最近サボりまくってて自戒…仕事が忙しかったのですが、また暇になってきたのでちゃんとやります！！ご飯朝:パプリカのピクルス、たらこピーマン、マグロとトロロ丼、おでん、黒豆茶、クロワッサン2こ、アスパラ、キウイ1/2昼:ゆで卵2こ、クロワ…

今日体重測ったら-2kg！元の体重まであと1kgだ…ご飯朝:トースト(クリームチーズ、いちご)、ヨーグルト、ヤクルト、蜂蜜生姜湯、芋羊羹焼いたやつ昼:おにぎり、生姜焼き、サラダ菜、トマト、いちご夜:茹で卵、牛乳、ぷりん、チーズ朝トレスクワットサーキット…

ご飯朝:ホタテバター焼き、おひたし、生姜焼き、しゃけおにぎり、ヤクルト、ヨーグルト昼:たいやき、キャラメルマキアート夜:ポテトサラダ、おにぎり、生姜焼き、ブラータ、芋羊羹、栗羊羹、クリームチーズ、ビール昼トレ腹筋3×20背筋2×20ヒップアップトレー…

仕事忙しすぎて更新全然できてない！ちなみに3/30はサボりました本日のご飯朝:アボカドディップ、ゆで卵、ポテサラ、ヤクルト、蜂蜜生姜湯、ヨーグルト昼:てりたまサンド、ヨーグルト、カフェラテ夜:フィッシュ&チップス夜トレスクワットサーキット3分腹筋3×…