ご飯朝:レタスサラダ、パン、かぼちゃ、卵焼き、バナナヨーグルト、黒豆茶、カフェオレ昼:おにぎり、唐揚げ、ポテサラ、卵焼き、かぼちゃ夜:チキンアンドチップス筋トレ&ストレッチ朝:肩甲骨伸ばし夜:スクワット1セット、腹筋1セット、ヒップアップ1セット、…

ご飯朝:ヨーグルト、コーンフレーク、レタスソテー、黒豆茶昼:コーヒー、サラダラップ夜:鶏肉ネギ塩だれ、カレイ煮付け、ポテサラ、白米、玉ねぎスープ、油揚げのしらすピザおやつに紅茶、カフェラテ、飴、マカロン、食パン筋トレ&ストレッチ朝:肩甲骨伸ばし…