今日GUでスキニー買ったら前のサイズが入らなかった😱
最近食べすぎている気がするからちょっとずつ量を減らす！
パン→ご飯
デザート→フルーツ、こんにゃくゼリー、ヨーグルト
スナック菓子→ナッツ
に変更するよ！
辛くても階段を使う！
ご飯
朝:味噌汁、生姜焼き、サラダ、黒豆茶
昼:海鮮丼
夜:ヤクルト、ヨーグルト、キンパ、チーズ
おやつ:コーヒー、フレンチトースト
筋トレ&ストレッチ
朝:肩甲骨伸ばし
夜:ヒップアップ1セット、内腿トレ1セット、腹筋1セット、二の腕痩せ1セット、スクワット1セット
体重:49.2kg
歩数:5850歩
