2021/04/21

ご飯

朝:シチュー、こんにゃくゼリー、黒豆茶

昼:クロワッサン、サラダ、ヤクルト

おやつ:いちごミルク、イチゴ雪見だいふく

夜:回鍋肉、白米、味噌汁、ほうれん草のナムル、こんにゃくゼリー

筋トレ&ストレッチ

朝:肩甲骨伸ばし、二の腕痩せ1セット

夜:二の腕痩せ1セット、足のストレッチ、膝上痩せ1セット、内腿痩せ1セット、ヒップアップ1セット、腹筋1セット

体重:49.2kg