4:30に偏頭痛ひどくて起きてから寝られなかった…朝トレスクワットサーキット3分ヒップアップトレーニング腹筋20回ご飯朝:納豆キムチ、きなこ餅、ゆで卵2こ、ヤクルト、はちみつ生姜湯、コーヒー昼:グリルチキンサラダ、アイスティーおやつ:ポップコーン、ア…

今日は出勤までに余裕があったので朝トレ！朝トレスクワットサーキット3分腹筋3×20ヒップアップトレーニング背筋2×40ご飯朝:トマト焼き、ミートソースニョッキ、茹で卵2こ、ヤクルト、はちみつ生姜湯昼:おにぎり夜:ナッツ、飲むヨーグルト歩数8047歩

昨日は帰宅が0時ごろでブログ書けなかった…本日はご飯朝:ヤクルト、ハンバーグ、白米、野菜炒め昼:クレープおやつ:プリン、ナッツ、コーヒー夜:お好み焼き、もんじゃ、はちみつ生姜湯夜トレスクワットサーキット3分腹筋3×20背筋2×40ヒップアップトレーニング…

今日はめちゃくちゃ疲れた、、( ᵕ_ᵕ̩̩ )ご飯朝:おにぎり、ヤクルト昼:おにぎり夜:トマト焼き、茹で卵、ヨーグルト、牛乳、クッキー2枚夜トレスクワットサーキット3分腹筋3×20背筋2×20歩数3705歩

ご飯朝:ヨーグルト、クリームパン、シチュー、ヤクルト、春巻き昼:たらこスパゲッティ、春巻き、唐揚げ、おひたし、おにぎり、クリームパン夜:なんかマフィンみたいなやつ夜トレスクワットサーキット3分腹筋3×20背筋2×40歩数5009歩今日は疲れたあ、、、

スムージーめちゃくちゃお通じ良くなる〜バナナが苦手だけどバナナ味が強くないので飲みやすかった昨日:キウイ、バナナ、ヨーグルト、はちみつ今日:いちご、バナナ、ヨーグルト、はちみつで作りましたご飯朝:スムージー、ロールキャベツ、ドーナツ、はちみつ…

今日もお腹が痛い〜〜でもお散歩には行こうと決めた…ご飯朝:キムチチャーハン、スムージー、ヤクルト、味噌汁昼:ドーナツ、ゆず茶夜:キムチチャーハン、ロールキャベツ、味噌汁、桃のカプレーゼおやつ:クッキー夜トレスクワットサーキット3分腹筋3×20背筋2×4…

生理がきてしまってずっと横になってた( ᵕ_ᵕ̩̩ )薬飲むまでろくに何も食べれず…ご飯朝:茹で卵昼:茹で卵、プラントボール、はっさく、ビスケット、ラスク、たらこスパゲッティ夜:豚キムチ、白米、アスパラ、桃のカプレーゼあとさっきヤクルト飲んだ夜トレスク…

ご飯朝:炊き込みご飯、サラダ、鶏のソテー昼:ウニトロ丼おやつ:甘栗、アイスコーヒー、クッキー夜トレスクワットサーキット3分腹筋3×20背筋2×20歩数3059歩

朝トレスクワットサーキット3分腹筋3×20夜トレ腹筋3×20背筋2×20ご飯朝昼兼用:ブロッコリー、かぼちゃ、きんぴらごぼう、里芋、白米、ヤクルト夜:ローストビーフサンド、鶏肉、プリンアイス歩数9521歩

朝から筋肉痛でバキバキ！これは昨日のスクワットサーキットの効果が…！今日は無理しない程度にやろうと決めたものの夕方までゴロゴロ…ご飯朝:さつまいもバター炒め、里芋の煮物、ヤクルト昼:イチゴ、キウイ、カップヌードル夜:白米、エビチリ、里芋、ブロッ…

いつもは夜寝る前に筋トレをしますが、本日は朝から新しいメニューを…モチベがあるときにやるのが一番！夜もできたらやる。朝ヒロトレさんのスクワットサーキット3分【必ず効果が出ます】スクワットサーキット3分で下半身を鍛える！全身の脂肪燃焼にも効果的…

こんばんは。私は3日坊主で、何をやるにしても続かない怠惰な人間です。そのため、誰に読まれるわけでもなくブログに記すということを始めてみようと思います。拙い文章ですがもし読んでくださる方がいるのなら嬉しいです。ただの記録ですが、何かを続けよう…