ご飯朝:シチュー、こんにゃくゼリー、黒豆茶昼:クロワッサン、サラダ、ヤクルトおやつ:いちごミルク、イチゴ雪見だいふく夜:回鍋肉、白米、味噌汁、ほうれん草のナムル、こんにゃくゼリー筋トレ&ストレッチ朝:肩甲骨伸ばし、二の腕痩せ1セット夜:二の腕痩せ1…