2021/04/15

ご飯

朝:ヨーグルト、コーンフレーク、レタスソテー、黒豆茶

昼:コーヒー、サラダラップ

夜:鶏肉ネギ塩だれ、カレイ煮付け、ポテサラ、白米、玉ねぎスープ、油揚げのしらすピザ

おやつに紅茶、カフェラテ、飴、マカロン、食パン

筋トレ&ストレッチ

朝:肩甲骨伸ばし

夜:腹筋1セット、内腿トレ1セット、スクワット1セット、ヒップアップ1セット

体重:48.9kg

歩数:7682

生理前でめちゃくちゃ食べてる気がする！明日は炭水化物少なめにしよう…