ご飯朝:揚げ餃子、ナムル、ヨーグルト、ヤクルト、黒豆茶昼:寿司、たくあん、笹かま、きゅうりおやつ:モンブラン、プロテイン、チーズ夜:塩ラーメン、ブラータ、クッキー筋トレ&ストレッチ朝:二の腕痩せ1セット夜:ウォーキング90分、二の腕痩せ1セット、内腿…