2021/04/22

ご飯

朝:白米、味噌汁、納豆、卵、ほうれん草のナムル、キムチ、黒豆茶、ヤクルト、ナッツ、バナナチップス

昼:コーンフレーク、チュロス、ポテトサラダ、にんじんしりしり

夜:チキン、ケーキ、にんじんしりしり、ポテトサラダ、わかめスープ

筋トレ&ストレッチ

肩甲骨伸ばし、二の腕痩せ1セット、内腿痩せ1セット、ヒップアップ1セット、腹筋1セット、足のストレッチ

体重:49.4kg