2021-03-19 2021/03/19 朝トレスクワットサーキット3分腹筋3×20夜トレ腹筋3×20背筋2×20ご飯朝昼兼用:ブロッコリー、かぼちゃ、きんぴらごぼう、里芋、白米、ヤクルト夜:ローストビーフサンド、鶏肉、プリンアイス歩数9521歩