2021/03/18

朝から筋肉痛でバキバキ！これは昨日のスクワットサーキットの効果が…！

今日は無理しない程度にやろうと決めたものの夕方までゴロゴロ…

ご飯

朝:さつまいもバター炒め、里芋の煮物、ヤクルト

昼:イチゴ、キウイ、カップヌードル

夜:白米、エビチリ、里芋、ブロッコリー、ほうれん草のお浸し

おやつ:チョコアイス、ヨーグルト、きんぴらごぼう、チョコ、コーヒー

筋トレは夜のみ

スクワットサーキット3分

腹筋トレ3×20

背筋トレ2×20

風呂上がってからやると汗めちゃくちゃかく！明日からも継続できるといいな