スムージーめちゃくちゃお通じ良くなる〜
バナナが苦手だけどバナナ味が強くないので飲みやすかった
昨日:キウイ、バナナ、ヨーグルト、はちみつ
今日:いちご、バナナ、ヨーグルト、はちみつ
で作りました
ご飯
朝:スムージー、ロールキャベツ、ドーナツ、はちみつ生姜湯、ヤクルト
昼:パニーニ、ドーナツ
夜:シチュー、白米、お浸し
朝トレ
スクワットサーキット3分
夜トレ
スクワットサーキット3分
腹筋3×20
背筋2×40
歩数
2989歩
お尻痩せのために階段使うのと、ドライヤー中の爪先立ちやろうかな〜
