2021/03/17
いつもは夜寝る前に筋トレをしますが、本日は朝から新しいメニューを…
モチベがあるときにやるのが一番！夜もできたらやる。
朝
ヒロトレさんのスクワットサーキット3分
【必ず効果が出ます】スクワットサーキット3分で下半身を鍛える！全身の脂肪燃焼にも効果的なダイエットメニュー|ヒロトレ YouTubeより
いつもの腹筋トレーニング3種×20回
背筋トレーニング2種×20回
夜
スクワットサーキット3分
腹筋3×20
背筋2×20
スクワットは明日以降もやっていこうかなあ、きつかった…
ご飯
朝:ヤクルト、ヨーグルト、サラダ、鶏の生姜焼き、カボチャの煮物
昼:サラダ、パニールパラグカレー、ナン、マンゴーラッシー
夜:白米、味噌汁、鮭、ブロッコリー、グラタン、きんぴらごぼう、さつまいものバター焼き
おやつ:風呂上がりにプリンアイス食べてしまった〜自戒…
歩数
5137歩
1日8000歩は歩いた方がいいみたいだけど積極的に歩くとなるとやはり遠くまで行かないとだなあ
