2021/05/13

恋人と別れてから何の気力も起きなくて、気づいたら47.5kgになってました。

しばらくしたらまた再開します。

2021/04/30

最近FINCをまた始めたのでこっちに書くのは運動だけにしようかなと思います。

筋トレ&ストレッチ

昼:ウォーキング45分、ヒップアップ1セット、内腿痩せ1セット

夜:腹筋1セット、内腿痩せ1セット、ヒップアップ1セット、二の腕痩せ1セット、足のストレッチ

ウォーキング+ストレッチ&筋トレでちょっとずつ頑張るぞ〜

2021/04/27

ご飯

朝:揚げ餃子、ナムル、ヨーグルト、ヤクルト、黒豆茶

昼:寿司、たくあん、笹かま、きゅうり

おやつ:モンブラン、プロテイン、チーズ

夜:塩ラーメン、ブラータ、クッキー

筋トレ&ストレッチ

朝:二の腕痩せ1セット

夜:ウォーキング90分、二の腕痩せ1セット、内腿痩せ1セット、ヒップアップ1セット、腹筋1セット

体重:49.1kg

歩数:10990歩

2021/04/26

昨日はお休みの日。ストレッチだけしました。

ご飯

朝:天むす×2、バナナココアヨーグルト、サラダ、黒豆茶、ヤクルト

昼:天むす×3、プチトマト×5、キムチ納豆

夜:餃子、白米、ニンジンおつまみ

おやつ:カフェオレプリン、クッキー、甘栗、プロテイン

筋トレ&ストレッチ

朝:肩甲骨伸ばし、二の腕痩せ1セット、ウォーキング60分

夜:内腿痩せ1セット、腹筋1セット、スクワット1セット、ヒップアップ1セット、二の腕痩せ1セット、足のストレッチ

体重:48.8kg

歩数:7031歩

2021/04/24

ご飯

朝:スムージー、黒豆茶、チーズケーキ、焼きそば

昼:豚しゃぶサラダ、ピザマン、プリン、レモンティー

夜:白米、キムチ、豆腐、チキンソテー、きのこバター焼き、梅干し、鮭、牛乳

筋トレ&ストレッチ

肩甲骨伸ばし、内腿痩せ1セット、二の腕痩せ1セット、スクワット1セット、腹筋1セット、ヒップアップ1セット、足のストレッチ

体重:49.7kg

歩数:8370歩

生理ももうすぐ終わり！生理が終わったら痩せるぞ〜！(笑)

2021/04/23

ご飯

朝:ケーキ、にんじんしりしり、アボカド、ヤクルト、黒豆茶

昼:ゆで卵2つ、おにぎり、パン

おやつ:アップルパイ、ポップコーン

夜:お好み焼き、焼きそば、チーズケーキ

運動してもそれ以上のカロリー摂取してる気がする！！

でもしないよりはしたほうがいいよね！習慣にもなるし！

ケーキは両親の結婚記念日で自分で焼いたものと、頂き物でりくろーおじさんのチーズケーキを食べました。明日は仕事！

筋トレ&ストレッチ

朝:肩甲骨伸ばし、二の腕痩せ1セット、スクワット2×20

夜:二の腕痩せ1セット、内腿痩せ1セット、腹筋1セット、ヒップアップ1セット

体重:50kg

歩数:5723歩

2021/04/22

ご飯

朝:白米、味噌汁、納豆、卵、ほうれん草のナムル、キムチ、黒豆茶、ヤクルト、ナッツ、バナナチップス

昼:コーンフレーク、チュロス、ポテトサラダ、にんじんしりしり

夜:チキン、ケーキ、にんじんしりしり、ポテトサラダ、わかめスープ

筋トレ&ストレッチ

肩甲骨伸ばし、二の腕痩せ1セット、内腿痩せ1セット、ヒップアップ1セット、腹筋1セット、足のストレッチ

体重:49.4kg